Como perder 15 kg em 15 dias com a dieta do ovo

Preste bastante atenção vou te mostrar como perder 15 kg em 15 dias com a dieta do ovo, vai depender da sua dedicação.

Atualmente a dieta do ovo é muito procurada.

A luta para perder peso está entre as tarefas mais difíceis, e as pessoas estão sempre procurando uma maneira de encontrar as melhores dicas para perder peso rápido.

A chave para se queimar gordura e perder peso é você diminuir ao máximo os níveis de carboidrato e aumentar as proteínas e gorduras boas.

Então como os ovos são ricos em proteínas e contém uma quantidade saudável de gordura, eles são excelentes para te ajudar a emagrecer.

Existem diferentes versões da dieta do ovo, e todas elas exigem que você coma principalmente refeições à base de ovo.

Dieta do ovo de 14 dias

Se você escolher esta versão da dieta, consumirá três refeições por dia. Lanches e bebidas com calorias não são permitidos.

A cada dia, coma uma refeição com ovos, mas outras refeições podem ser construídas em torno de outras fontes de proteínas magras , como frango ou peixe.

Para complementar a proteína do seu prato, você pode adicionar vegetais com baixo teor de carboidrato, como brócolis ou espinafre.

Frutas cítricas às vezes são permitidas. Esta dieta também é chamada de “Dieta do Ovo Cozido” e requer que você coma ovos cozidos, em vez  mexidos ou fritos.

Dieta do ovo e laranja

Assim como a versão anterior ela dura 14 dias também.

Seja como for aposte nessa versão da dieta, porque é a menos restritiva, você come meia laranja em cada refeição com seu ovo ou proteína magra.

Ás vezes você pode comer outra fruta cítrica mas não coma frutas de outro tipo.

Dieta só com ovo

Esta versão da dieta de perda de peso é uma dieta mono.

As dietas mono são dietas extremas e prejudiciais à saúde, nos quais você come apenas um único alimento por um período prolongado.

As pessoas que fazem dieta neste programa comem apenas ovos cozidos e água por duas semanas.

Como você pode imaginar, o exercício não é recomendado nesta versão por causa da fadiga extrema que você provavelmente sentirá.

Essa versão da dieta do ovo não é recomendada, apesar de você conseguir perder peso rapidamente, você  corre o risco de ficar doente devido a falta de nutrientes dos outros alimentos essenciais para a saúde.

 Dieta “Médica” do Ovo

Esta versão da dieta do ovo requer que você coma um ovo e um pedaço de pão, três vezes ao dia.

Você também pode comer quantas frutas e vegetais quiser. As bebidas permitidas incluem água, café puro ou outras bebidas sem calorias.

Você prepara os ovos da maneira que você quiser, desde que nenhuma caloria seja adicionada.

Isso significa que você não pode usar manteiga ou óleo para cozinhar o ovo.

Algumas pessoas que fazem dieta acreditam que essa versão da dieta do ovo é usada em ambientes médicos para reduzir o peso do paciente antes da cirurgia, mas não há evidências para apoiar esse boato.

Embora alguns médicos bariátrico prescrevam dietas aos seus pacientes antes da cirurgia, geralmente é uma dieta líquida (incluindo shakes substitutos de refeição).

As dietas cetogênicas, também chamadas de dietas ceto, exigem que você aumente a ingestão de gordura para colocar o corpo em um estado de cetose.

Esta versão da dieta do ovo recomenda que você coma ovos com manteiga e queijo para que seu corpo produza cetonas .

A proporção mais popular promovida na internet é de um ovo para uma colher de sopa de gordura (queijo ou manteiga).

Funciona?

Se o seu objetivo é perder peso rápido, sim, funciona.

Todas as versões da dieta do ovo resultam na ingestão de menos calorias e podem te ajudar a perder peso em curto prazo.

A dieta é rica em proteínas e há algumas evidências de que uma dieta rica em proteínas pode ajudar na perda de peso.

Em 2015 alguns estudos científicos concluíram que uma dieta rica em proteínas ajuda a prevenir a síndrome metabólica, obesidade , diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares devido à aterosclerose.

Em outras palavras uma dieta rica em proteínas ajuda a aumentar a saciedade portando você emagrece mais rápido ao passo que vai comendo menos.

Enfim, os ovos são uma boa fonte de proteína.

Um ovo cozido médio, pesando 44 g , fornece cerca de 5,5 g de proteína, ou cerca de 10–12% da ingestão diária recomendada de um adulto.

Os ovos além de ótimas fontes de proteínas e gorduras são acima de tudo ótimas fontes de vitaminas e minerais:

• Cálcio;
• Ferro;
• Magnésio;
• Fósforo;
• Potássio;
• Selênio;
• Folato;
• Colina;
• Vitamina A;
• Vitamina B12 e vários antioxidantes.

No entanto, uma dieta com ovos pode não ser a melhor forma para perder peso e manter essa perda de peso.

Mas se você precisa perder peso rapidamente siga o passo a passo Como perder 15 kg em 15 dias com a dieta do ovo.

Pode ser difícil seguir uma dieta restritiva e as pessoas podem recuperar o que perderam se voltarem à dieta normal.

A dieta cetogênica é uma dieta rica em gordura, proteína adequada e baixo teor de carboidratos, projetada para ajudar as pessoas a perder peso. Saiba mais aqui.

Definitivamente a dieta do ovo ajuda a perder peso sim, funciona, mas não é indicado para um emagrecimento duradouro.

Prós e Contras

Como qualquer dieta existem vantagens e desvantagens porém as dietas não são indicadas para todo mundo.

Vamos a lista de prós e contras

Prós

1. Alimentos rico em proteínas e gorduras aumenta a saciedade;
2. Dieta que faz perder peso muito rápido;
3. Ovos alimento rico em vitaminas e nutrientes.

Contras

1. Falta de energia;
2. Desconforto por gases;
3. A dieta do ovo é muito restritiva;
4. Emagrecer em um período muito curto é difícil de manter.

Eu tenho uma última dica de como perder 15 kg em 15 dias com a dieta do ovo.

Se você sentir muita dificuldade em manter essa dieta e desanimar.

Como 1 ovo antes de qualquer refeição seja, o café da manhã, almoço ou janta.

Como o ovo aumenta muito a saciedade e é quase zero carboidratos, naturalmente você comerá menos.